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助孕孕妇睡前不能吃的食物

时间:2017-11-18 09:13:56  来源:网络文章  作者:小何

   饮食对于每个助孕孕妇而言都是非常至关重要的,因为不只是孕妇本身,最重要的还有肚子里的孩子,饮食习惯的一些改变同样也会影响助孕孕期睡眠质量的好坏,睡眠质量的好坏又会影响到孕妇本身,所以均衡的饮食是很重要。那么要想有好的睡眠而远离失眠,那么在睡觉前应注意什么呢,下面由小编来告诉您。

 
  1、睡前别吃过于油腻的食物
 
  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
 
  2、巧吃纤维过粗的蔬菜
 
  像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
 
  3、别吃胀气食物
 
  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
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