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助孕孕妇要如何补锌

时间:2017-12-11 10:42:22  来源:网络文章  作者:小何

   锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用。----“生命的齿轮”

 
  缺锌的危害
 
  怀孕助孕期间,助孕孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加。
 
  缺锌会给孕妇带来畸形胎儿的风险,而据一些权威数据报道,在中国,助孕孕妇缺锌是一个很普遍的现象。由于孕妇在孕期的饮食习惯跟非孕期有较大差异,口味也比较单一,因此锌的摄入量往往不足,而同时,由于孕妇不但承担着自身正常生理活动所需要的锌,还要给胎儿的发育提供锌,需求量很大,往往会使得锌供不应求,从而导致缺锌。因此,在孕期,特别是孕早期,孕妇就应该注重补锌。
 
  如何补锌
 
  食物补锌:富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。猪肝、牛肉、牡蛎、鱿鱼、大豆、花生、苹果、牛奶、芝麻、核桃等等。同时还要注意,精制大米和白面是经过精加工的粮食,锌流失严重,含锌量较少,应该适当少吃一点。相反,玉米、小米等粗粮含锌量就相对更丰富一些,可以适当多吃一些。
 
  补锌制剂:第三代蛋白锌:以伊分子牌锌硒宝片代表。纯生物剂活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,和人体从膳食中来补充各种营养素的效果相比它的吸收效果较高。
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